pro kreatyna

[...] masę. Biorę pod uwagę, iż jako osoba łatwo przyswajająca „kilogramy”, musze być ostrożny. I tutaj przytoczę cytat mojego dietetyka, który mnie po raz kolejny rozłożył prostotą przekazu no i sama treścią: „Jeśli chodzi o to na co uważać podczas robienia masy, to powiem coś czego malo kto zdaje sobie sprawę: na masie trzeba bardziej uważać [...]

[...] a zeby przynajmniej jeden ich składnik był dobrej jakości. Zestaw "e" jest bardzo dobrym wyborem gdyż są to suplementy bardzo renomowanych firm. Ceny są wysoki, ale na własnym ciele i zdrowiu nie należy oszczędzać. Lepiej kupić gorszą kartę graficzną niż leżec w szpitalu z powodu zarzycia gówna w proszku. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety, w tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudować masę mięśniową. Odżywki te nie powinny być stosowane w okresie poprawy definicji i w [...]

A ja się zastanawiam po co Ci Xpand i Crea Shot? Przecież to są Stacki kreatynowe praktycznie o podobnym składzie Dawaj Jabłczan (TCM PRO: http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/85/TCM-PRO-jablczan-kreatyny) i Crea Shot (http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/88/CREA-SHOT) [...]

[...] czasem wypadło, jak to w życiu../../buziaki/1.gif Większość treningów odbyła się zgodnie z założeniami, jesli wypadał to trening nóg i barków. Myślę, że zdjęcia pokażą, czy progress o jakim mówiłem nastąpił czy też nie. Fotki z dzisiaj, z goziny 15 wiec po calodziennym jedzeniu i do tego "smieciowym" pizza, bułka z szynką, 7days itp, musze [...]

[...] czasy od zakonczenia treningu) 30.min do konca treningu- kreatyna koniec treningu- aminokwasy 10g 20 minut potem- WPI godzine po zakoczeniu treningu- kolacja tuz przed spaniem okolo 0.00- egg pro + ZMA domowej roboty To jest plan minimum. Do tego w miare mozliwosci kasowych pododaje tauryne, dibencozide, bcaa, glutamine... oby byla kasa...

[...] Pump 450g Meta 100 (Bede bral przez 33 dni po trzy tabletki dziennie (jedna ma 5mg) BIałko Biogenix Pro Longatum 1200g Oto moja dieta na przykladowy pierwszy dzien, czy moge prosic o jakies wskazowki ?? Waga 61kg bialko 2,5 wegle 6 tluszcze 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 78 [...]

***************************************TRENING**************************************** Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 43kg 6x 53kg 6x 63kg 6x 73kg 6x 83kg 5x 93kg film Próbowałem w ostatniej serii wstać dynamiczniej, ale chyba nie wyszło. Co do samych siadów to znów w środę będzie ciężko chodzić. Rdl rampa x6 6x 33kg 6x 43kg 6x [...]

Zacznę od tego że ten test z moim udziałem odbył się dzięki Firmie Olimp za co chciałem bardzo podziękować. Podczas prowadzenia testu napotykałem na różne przeszkody, które na szczęście jakoś pokonywałem, raz było ciężej raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to [...]

[...] wyżej niż ostatnio, ale mniejsze przeskoki robiłem. Do rekordowych 100kg z zeszłego tygodnia nie chciałem dojść, bo nie zrobiłbym tyle repsów co powinienem. Nie miałem problemów (oprócz serii 4) zrobić tyle powtórzeń co należy. Zresztą w 4 serii mogłem próbować, ale bez asekuracji podszedłem do ćwiczenia zachowawczo. Nadrobiłem w 5 serii. [...]

[...] – ponownie z hantlami. Ciężary hantli: 17,5/20/25. W ostatniej serii ledwo wstałem w ostatnich dwóch powtórzeniach. Nogi jak z waty. Uginanie nóg w leżeniu –w tej siłowni progres w ciężarach. Wydaje mi się że na te maszynie nogi pierwszy raz skatowałem tak mocno. Wspięcia - łydki ze sztangą –Talerze pod stopy. Delikatny progres w ostatniej [...]

Papasmerf, w Twoim wieku to raczej nie powinieneś mieć problemów z teściem. Powinien hulać jak zdrowy %-) Ja tam nic nie czuje. Czułem na Black Devil ;-) 24.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d8ea93a3917d43fc8631e00117c2ae1e.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a1864fdc493e4413a47d05efc960f73b.jpg Opis: Menu: [...]

[...] Potliwość żadna, ale to raczej z powodu słabego treningu. Siła była nawet, ale po kontuzji kaptura nie szalałem w MC. Skupienie i koncentracja dobra. Pompa żadna, nawet prostowniki nie dostały, ale to też z powodu małych ciężarów w MC. Punktacja: Siła: 7/10 Skupienie: 7/10 Pompa: 6/10 Pobudzenie: 7/10 Potliwość: 5/10 Wnioski: Po dwóch [...]

[...] nawet po przyjęciu 1,5 porcji. Na treningu czułem bardzo dobre skupienie, siłę i chęć do treningu. Na rozgrzewce – podczas biegu na bieżni, wrzuciłem tempo 14,5 km/h i bez problemu leciałem sobie i leciałem. Jedynie zadyszka mnie zmusiła aby zmniejszyć pod koniec do 12. Średnia wyszła prawie 13km/h i powiem, że jak dawno nie robiłem aerobów, to [...]

[...] Kończyłem też bardzo wysoko. Powiem, że bardzo mnie zmęczyła ta suwnica. Nogi dobrze się spompowały, ledwo z niej zszedłem. A przypomnę, że zakres mały, jakby do kąta prostego w kolanie. Zwykle na suwnicy na innej siłowni, zakres ruchu mam jak do siadu „ass-to-grass”, czy jak to się określa. Wykroki – ponownie z hantlami. Ciężary hantli: [...]

31.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/42dce9c54f35434a8a7cbfabea772ed8.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b720492dc6854277a8dccb22cd85aed4.jpg Opis: Menu: Micha zdrowa. Jak zwykle bez polotu. Ale zdrowa :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 4, : /SFD/Images/2015/12/31/2b170a4e6db0433983c61a6bce70dc32.jpg Trening : Siłownia [...]

[...] orbitreku. Wszystkie bieżnie zajęte. Podciąganie - szerokie –W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/9/6/4. Jakoś poszło, jednak dalej to najsłabsze IMO ćwiczenie. Bardzo mały progres. Wiosło – dorzuciłem 5kg w stosunku do wcześniejszych treningów. Nawet bez zrywania poszło. DOMS’y w weekend się pojawiły. Szrugsy – sztangielkami. Dwie ostatnie [...]

[...] tak barków. Poszło całkiem całkiem. Ostatnie 2 serie – to drop set. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc – jak zwykle. Dobrze mi reagują barki na to ćwiczenie. Ciężary bez progresu. Podciąganie sztangi do brody w szerokim chwycie – robione do klatki piersiowej. Również dawno nie robiłem. Z racji jakiegoś tam dyskomfortu w barku i karku, bardzo [...]

[...] się podbijając w McDonald. Trochę weszło mało białka. Reszta zgodna z bilansem Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, 16,15, Warszawa -Pruszków Potworne bóle grzbietu, głównie prostowniki. Dodatkowo przedramiona – bardzo. Rozgrzewka – bieg 5 minut w tempie 12,00 km/h Wyciskanie sztangi skos – dawno nie ćwiczeniu skosu. Do tego robione na tym [...]

[...] i najbardziej tutaj dostały….barki – przez ucisk. Totalnie niezadowolony byłem z tego ćwiczenia. Prostowanie podudzi na maszynie – zawiedziony siadami, dowaliłem mocno te prostowania. Zarówno ciężary jak i jakość wykonywania ćwiczeń bardzo zmęczyły nogi. MC na prostych – Podobnie jak wyżej, musiałem dowalić nogi za te siady. Ciężary bardzo [...]